কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল: পাতলা ঝোল, কালোজিরার সুবাস আর কাঁচা মরিচের ঝাঁঝ—বাঙালির ঘরোয়া রান্নার এক চিরচেনা স্বাদ হলো পাবদা মাছের এই পাতলা ঝোল। হালকা মশলায় রান্না করা নরম পাবদা মাছের সঙ্গে আলু ও টমেটোর মিষ্টি স্বাদ মিশে তৈরি হয় দারুণ সুস্বাদু ঝোল। গরম ভাতের সঙ্গে এই সহজ রান্নাটি দুপুরের খাবারে একেবারে আদর্শ। এতে মূল উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয় পাবদা মাছ ৬০০ গ্রাম, পরিষ্কার করে ধোয়া, আলু ২টি মাঝারি, লম্বা করে কাটা। রেসিপিটি প্রস্তুত করতে ১৫ মিনিট এবং রান্না করতে ২৫ মিনিট সময় লাগে (4 জনের পরিবেশন)। প্রতি পরিবেশনে আনুমানিক ২৩০ ক্যালরি রয়েছে। এটি পরিবারের সবার জন্য দারুণ পুষ্টিকর ও সুস্বাদু এক পদ।
কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল
পাতলা ঝোল, কালোজিরার সুবাস আর কাঁচা মরিচের ঝাঁঝ—বাঙালির ঘরোয়া রান্নার এক চিরচেনা স্বাদ হলো পাবদা মাছের এই পাতলা ঝোল। হালকা মশলায় রান্না করা নরম পাবদা মাছের সঙ্গে আলু ও টমেটোর মিষ্টি স্বাদ মিশে তৈরি হয় দারুণ সুস্বাদু ঝোল। গরম ভাতের সঙ্গে এই সহজ রান্নাটি দুপুরের খাবারে একেবারে আদর্শ।

পুষ্টি উপাদান ও পরিমাপ (Nutrition Breakdown)
প্রতি সার্ভিং-এ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ম্যাক্রো-নিউট্রিয়েন্ট
কারা খেতে পারবেন (উপকারিতা)
যাঁদের জন্য এই খাবারটি বিশেষভাবে স্বাস্থ্যকর
কারা সতর্ক থাকবেন / এড়িয়ে চলবেন
স্বাস্থ্যগত কারণে যাঁদের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ জরুরি
রাঁধুনি খাঁটি সরিষার তেল
বাঙালি রান্নায় আসল ঝাঁজ ও তৃপ্তিকর ঘ্রাণ আনতে বেছে নিন রাঁধুনি।
প্রয়োজনীয় উপকরণ (Ingredients)
রান্না করার সময় যে যে উপাদান প্রস্তুত হয়েছে ট্যাপ করে চেক করুন
এই রেসিপির কোনো উপাদান আপনার ফ্রিজে নেই? আমাদের জানান আপনার ফ্রিজে কী আছে!
কুকিং ভিডিও ও স্টেপ-বাই-স্টেপ গাইড
ভিডিও ডেমোদেখে নিন রান্নার রিয়েল-টাইম প্রক্রিয়া ও আকর্ষণীয় পরিবেশন
ধাপে ধাপে রান্নার প্রণালী (Cooking Timeline)
নিচের ধারাবাহিক টাইমলাইন অনুসরণ করে সহজে নিখুঁত স্বাদে রান্না সম্পন্ন করুন
পাবদা মাছ পরিষ্কার করে ভালোভাবে ধুয়ে পানি ঝরিয়ে নিন। মাছের সঙ্গে ½ চা-চামচ হলুদ ও সামান্য লবণ মেখে ৫-১০ মিনিট রেখে দিন।
কড়াইয়ে ২ টেবিল-চামচ সরিষার তেল গরম করে মাছগুলো খুব হালকা করে দুই পাশে ভেজে তুলে রাখুন। বেশি ভাজবেন না
এতে পাবদা মাছ শক্ত হয়ে যেতে পারে।
একই কড়াইয়ে বাকি সরিষার তেল দিন। তেল গরম হলে কালোজিরা ও চেরা কাঁচা মরিচ দিয়ে ফোড়ন দিন। কালোজিরা থেকে সুবাস বের হলে আলু দিয়ে ২-৩ মিনিট ভাজুন।
আদা বাটা
বাকি হলুদ
মরিচ ও জিরা-ধনে গুঁড়া অল্প পানি দিয়ে মিশিয়ে কড়াইয়ে দিন। মসলা ২-৩ মিনিট কষিয়ে নিন
তবে মসলা বেশি শুকিয়ে ফেলবেন না।
টমেটো ও গরম পানি দিয়ে লবণ যোগ করুন। ঢেকে মাঝারি আঁচে ৭-৮ মিনিট রান্না করুন
যতক্ষণ না আলু প্রায় সেদ্ধ হয়ে আসে।
ভাজা পাবদা মাছ সাবধানে ঝোলে বসিয়ে দিন। কাঁচা মরিচের আরও ২টি চেরা দিয়ে ঢেকে কম-মাঝারি আঁচে ৫-৬ মিনিট রান্না করুন। মাছ উল্টানোর প্রয়োজন নেই; কড়াই আলতো করে নেড়ে দিন।
ঝোলের স্বাদ ও ঘনত্ব ঠিক করে চুলা বন্ধ করুন। শেষে কুচি ধনেপাতা ছড়িয়ে ২ মিনিট ঢেকে রাখুন
যাতে কালোজিরা ও কাঁচা মরিচের সুবাস ঝোলে ভালোভাবে মিশে যায়।
গরম সাদা ভাতের সঙ্গে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল পরিবেশন করুন। সঙ্গে কাঁচা পেঁয়াজ
কাঁচা মরিচ বা লেবুর টুকরো রাখলে ঘরোয়া পরিবেশনে আরও ভালো লাগে।
ভাবী ও পরিবারের সাথে রেসিপিটি শেয়ার করুন 🌸
পাশের বাসার ভাবী, আত্মীয় বা পারিবারিক হোয়াটসঅ্যাপ গ্রুপে পাঠিয়ে মতামত নিন!
"ভাবী, দেখুন আজকিখাবোতে কত দারুণ এই রেসিপি পেলাম: কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল! আজকেই ট্রাই করে দেখেন..."
"আজকের দুপুরের/রাতের খাবারের জন্য এই রেসিপিটা কেমন হবে সবাই বলুন তো? কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল..."
"মাত্র ২৫ মিনিট-এ ঘরে থাকা উপকরণ দিয়ে তৈরি সেরা রেসিপি: কালোজিরা ও কাঁচা মরিচ ফোড়নে পাবদা মাছের পাতলা ঝোল! আজকিখাবোতে দেখুন..."
প্রাণ খাঁটি গাওয়া ঘি
দাওয়াত বা উৎসবের খাবারে অতুলনীয় সুবাস ও ঐতিহ্যবাহী স্বাদ।
মতামত, রিভিউ ও রান্নার ছবি (০)
আপনি কি এটি বানিয়েছেন? অভিজ্ঞতা ও ছবি শেয়ার করুন
